Comunicação de Nutrição e Saúde

Já está bem estabelecido na literatura a importância do consumo diário de frutas e hortaliças para a manutenção da saúde e do bem-estar.

Mas, se você não está habituado a consumir as três porções diárias de cada um desses grupos de alimentos, como recomenda o Ministério da Saúde, aqui vão algumas sugestões:

1) Mantenha pequenas fruteiras em locais de fácil visibilidade e acesso, tanto em casa como no trabalho

2) Utilize uma variedade de itens para preparar saladas, refogados, recheios de tortas, bebidas e sobremesas

3) Inclua banana, maçã, morango, mamão e outras frutas no café da manhã

4) Se você não tem muito tempo, compre hortaliças que já foram pré-higienizadas

5) Mantenha um diário alimentar, pois a ferramenta pode auxiliar no controle das porções diárias consumidas

6) Programe sua semana com antecedência e faça uma lista de compras

 

Fonte: Revista NESFIT. Por_Maria Fernanda Elias: http://migre.me/8J9T0

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